Stressbewältigungskurs: Intensivkurs zur Stressreduktion im beruflichen & privaten Alltag

In unserer hektischen Welt ist Stress allgegenwärtig. Übersteigt er regelmäßig ein gesundes Maß, kann er zu großen Herausforderungen führen und ernsthafte Auswirkungen auf unsere physische und mentale Gesundheit haben. Schlafprobleme, erhöhter Blutdruck und Angstzustände sind nur einige der Beschwerden, die von chronischem Stress verursacht werden.

Mein intensiver Stressbewältigungskurs bietet präventive und kurative Maßnahmen, um dem entgegenzuwirken: Mithilfe ganzheitlicher Herangehensweisen lernen Sie, Stress und Erschöpfungssymptome zu verstehen, zu erkennen und aktiv zu bekämpfen, um Ihren selbstbestimmten Weg zu einem gesunden, entspannteren Lebensstil zu gehen und Ihre Selbstregulationsmechanismen anzuregen.

Basierend auf meinem ganzheitlichen Ansatz wurde der Intensivkurs zur Stressreduktion speziell für Menschen entwickelt, die ein hohes Stresspensum im Alltag erleben. Mein Ziel ist es, nicht nur kurzfristige Linderung von Stresssymptomen zu erzielen, sondern Möglichkeiten und Wege zu einer nachhaltigen Veränderung zu vermitteln.

Stress und Burnout: Verstehen, erkennen, handeln

Während der vier- bis achtwöchigen Kursdauer lernen Sie praktische Werkzeuge kennen, um Stresssymptome rechtzeitig zu identifizieren und Stressquellen effektiv zu bewältigen. Sie erfahren, wie Sie Achtsamkeit in Ihrem (Berufs-) Alltag praktizieren und mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben integrieren können.

Der Stressbewältigungskurs basiert auf theoretischen und praktischen Modulen, die didaktisch aufeinander aufbauen und sinnvoll ineinander greifen.

Konkret beinhaltet der Kurs folgende Inhalte:

Begriffsdefinition von Stress und Burnout: Stress und Burnout sind keine Randerscheinungen, sondern in unserer Gesellschaft weit verbreitete Phänomene. Wir definieren sie genau, um ihre Auswirkungen zu verstehen.

Ursachen, Symptome und Folgen: Wir erörtern, was Stress verursacht, wie er sich manifestiert und welche Folgen lang anhaltender Stress für die geistige und körperliche Gesundheit haben kann.

Stressoren und individuelle Stressanalysen: Gemeinsam definieren wir persönliche Stressoren und ermitteln, wie sie sich auf Ihre persönliche Lebensqualität auswirken.

Antreiber und Glaubenssatz-Arbeit: Wir beleuchten die verborgenen Faktoren, die Stress verstärken, und erarbeiten effektive Strategien, um sie zu überwinden, ohne dabei Leistungsfähigkeit zu verlieren.

Ressourcen und Resilienz: Im nächsten Schritt stärken wir persönliche innere Ressourcen, um beruflichen und privaten Herausforderungen besser entgegentreten zu können.

Methoden der Stressbewältigung: Mit erprobten und alltagstauglichen Praktiken üben wir, Anspannung und Belastung zu reduzieren und Ihre Resilienz gegenüber Stress zu festigen.

Techniken für mehr Ruhe und Entspannung: Wir entdecken verschiedene Techniken und Tools, um innere Ruhe zu finden und Entspannung in den (Arbeits-) Alltag zu integrieren.

Grundlage meiner Arbeit ist die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Diese basiert auf verhaltenstherapeutischen und psychodynamischen Psychotherapiemethoden und wird unter anderem in der Verhaltens- und Schmerztherapie angewandt.

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Ablauf des Intensivkurses

Der Stressbewältigungskurs erstreckt sich über wahlweise vier bis acht Wochen und findet in meiner Praxis in Aachen oder über eine Videoplattform statt.

Es handelt sich um einen interaktiven Gruppenkurs mit begrenzter Teilnehmerzahl, der ein Zeitpensum von etwa 10-25 Stunden umfasst. Die konkreten Termine richten sich nach den Teilnehmenden und werden rechtzeitig bekannt gegeben.

Ihre Vorteile

Praxisnahe und erprobte Methoden auf psychotherapeutischer Basis
Eine erfahrene Kursleiterin mit Schwerpunkt im Bereich Stressmanagement und psychische Gesundheit
Interaktive Elemente und Übungen für ein tiefgreifendes Verständnis
Zugang zu einer unterstützenden Gemeinschaft von Mitlernenden

Für wen?

Der Stressbewältigungskurs richtet sich primär an:

Unternehmer/innen und Führungskräfte, die unter Druck stehen und nach effektiven Methoden zur Stressbewältigung suchen.
Arbeitnehmer/innen, die mit Stresssymptomen kämpfen und ihr Wohlbefinden verbessern möchten.
Privatpersonen, die eine ausgewogene Work-Life-Balance suchen und Strategien für mehr Ruhe und Entspannung benötigen.

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Datenschutz und Vertraulichkeit

Sicherheit und Vertraulichkeit haben für mich oberste Priorität; sowohl in individuellen Beratungsgesprächen als auch in Gruppenkursen. Alle persönlichen Informationen unterliegen daher selbstverständlich strengsten Datenschutzrichtlinien und werden absolut vertraulich behandelt.

Dies gilt explizit auch für Gruppenprogramme, in denen der respektvolle Umgang mit Informationen und die Wahrung Ihrer Privatsphäre stets gewährleistet ist. Sie können sich darauf verlassen, dass Ihre Anliegen in einem geschützten Raum besprochen werden, ohne dass Informationen nach außen dringen. Bei Fragen oder Unsicherheiten zum Thema Datenschutz stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Alle Infos auf einen Blick

Kursbeginn: voraussichtlich Ende Januar 2024.
Kursdauer: 4 bis 8 Wochen nach Absprache; immer donnerstags und/oder freitags ab 18 Uhr für ca. 2-2,5h
Veranstaltungsort: Online oder in meiner Praxis in Aachen
Teilnehmerzahl: Mindestanzahl 4 Teilnehmer und max. Anzahl 15
Investition: Vier-Wochen-Kurs: 475 Euro; Acht-Wochen-Kurs: 795 Euro inkl. individueller Nachbesprechung (Ratenzahlung möglich-Sprechen Sie mich gerne an!)

Aktionen veröffentliche ich im Newsletter oder auf meinem Instagram Account @psych.gedanken.gut

Über mich

Als Stressbewältigungstrainerin, Achtsamkeitscoach, Heilpraktikerin für Psychotherapie (*angehende Psychologin) und systemischer Coach mit eigener Praxis in Aachen biete ich Ihnen professionelle Unterstützung und jahrelange Expertise in folgenden Bereichen: Stressbewältigung, Burnout, Depressionen, Ängste sowie Veränderungen im Leben, in der Partnerschaft und im Job.
Dank meiner hohen Beobachtungsgabe und meiner ausgeprägten Wahrnehmungsfähigkeit erfasse ich komplexe Sachverhalte schnell und erarbeite auf Basis von Verständnis und Wertschätzung individuelle und persönlichkeitsachtende Lösungswege mit meinen Klienten. Weitere Informationen über mich finden Sie hier. ( Etwas über mich: https://privatpraxis-aachen.de/uber-mich/)

Infos zur Anmeldung

Entscheiden Sie sich aktiv für mehr Ruhe, Gelassenheit und Gesundheit! In nur vier bis acht Wochen erreichen wir gemeinsam eine Transformation hin zu einem achtsamen Lebensstil ohne permanente Hektik und Anspannung.
Sie haben Fragen, sind noch nicht ganz sicher, ob der Stressbewältigungskurs zu Ihnen passt, oder haben Zweifel bezüglich der Kurszeiten? Dann kontaktieren Sie mich gerne für nähere Informationen.