Podcast "so geht glücklich" - Praxis für Psychotherapie | Stressbewältigung

Stress ist eine Frage der Dosis 09/11/2020
Haben wir nicht tausend Gründe uns Sorgen zu machen? Die Umweltproblematik, Konflikte und Spannungen überall, vergessene Kriege, überfüllte Flüchtlingscamps, Fanatismus und Rassismus. Nicht zu vergessen die hausgemachten Probleme. Und dann kam Corona. Gleich erfährst du etwas über unser Stresssystem, unsere Stressreaktion und wie wir da wieder raus kommen. Ganz liebe Grüße Deine Sema Abonniere meinen […]
ICH - Störungen 12/07/2020
Wir Menschen haben idR ein Ich-Bewusstsein, dazu gehört das Wissen darüber wer wir sind, also unsere persönliche Identität (Selbstbild, Biografie, Persönlichkeitsbild), unsere Lebendigkeit, unsere Eigenbestimmung über denken, fühlen und handeln, die Interaktion mit anderen und das Wissen um unsere Grenzen (im Sinne von Abgrenzung des Eigenbereichs und der Umgebung). Verändert sich dieses Ich-Bewusstsein so, dass […]
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - entspannen, ausruhen und Kraft tanken 09/07/2020
Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn der Nacken und der Rücken schmerzt, oder uns Kopfschmerzen mürbe machen. Wenn dann der Arzt noch sagt: „Hey du bist fit wie ein Turnschuh“, dann kannst du davon ausgehen, dass der alltägliche Stress unseren Körper so verkrampft, dass es uns am Ende einfach nur noch weh tut. Es gibt […]
Dünnhäutig selbstverliebt - Narzisstische Persönlichkeitsstörung 05/07/2020
Narzissmus ist in aller Munde und jeder der ein großes Ego hat und sich großartig fühlt wird als Narzisst etikettiert. In fast jeder Veröffentlichung liest man dann, dass Narzissmus in jeder Hinsicht destruktiv ist, für den Betroffenen selbst , aber auch für seine Umgebung. Die Wahrheit sieht etwas komplizierter aus, denn es kommt wie fast […]
Tipps zur Selbsthilfe bei emotionaler Abhängigkeit 28/06/2020
Emotionale Abhängigkeit ist für Betroffene kaum zu erkennen, oft meinen Betroffene, dass aufopfernde, selbstlose Verhalten sei Ausdruck bedingungsloser und grenzenloser Liebe. Auch das Durchgehnelassen von Fremdgehen (wenn nicht gerade eine offene Beziehung geführt wird) und Vernachlässigung bzw. Gleichgülltigkeit gegenüber den Bedürfnissen deutet auf emotionale Abhängigkeit hin. Ausreden sind da oft: Für Liebe bringt man halt […]
Mit Achtsamkeit zu einem neuen Lebensgefühl 14/06/2020
Achtsamkeit ist eine bewusste, absichtslose, offene und akzeptierende Haltung zum gegenwärtigen Geschehen. Du bist also nicht abgelenkt und springst von einer Sache zur nächsten, von einem Gedanken zum nächsten, sondern du bist ganz aufmerksam da. Entweder bei einer Sache, die du gerade tust, oder einfach bei einem Gefühl oder einem Gedanken ohne sie zu bewerten […]
Flow- mit Leib und Seele bei der Sache sein und volles Potential ausschöpfen 08/06/2020
Noch nie wie zuvor haben wir hier im Westen mehr besessen und doch paradoxerweise werden wir nicht glücklicher, genau das Gegenteil passiert. Liegt doch Nahe zu schauen, woran das wohl liegt. Flow-Erleben kannst du auch in dein Leben bringen, denn dieser Zustand spielt nicht minder eine Rolle im Rahmen der Selbstwirksamkeit und deiner mentalen Widerstandfähigkeit. […]
Emotionale Abhängigkeit erkennen 30/05/2020
In der Verliebtheitsphase kleben wir ja regelrecht an unserem Partner und möchten praktisch jede freie Minute mit ihm/ihr verbringen. Wir haben das Gefühl, dass mit ihm/ihr alles viel besser, schöner, wertvoller ist und wir wollen dieses Gefühl auf keinen Fall mehr missen, geschweige denn verlieren. Ständig kreisen die Gedanken darum, wie man den Tag so […]
Die häufigsten Angststörungen kompakt erklärt 23/05/2020
Angststörungen gehören in Deutschland zu den häufigsten psychischen Erkrankungen nur leider werden Angsterkrankungen in knapp 50% der Fälle nicht erkannt und bleiben unbehandelt. Dies führt nicht wenig zu Chronifizierung und Begleiterkrankungen wie z.B. Depressionen oder Sucht. Ich stelle dir hier 5 häufige Angststörungen vor. Viele liebe Grüsse Deine Sema Vergiss bitte nicht meinen Podcast >so […]
Angstkreislauf unterbrechen und angstfrei leben lernen 17/05/2020
Angst ist generell nicht etwas Schlimmes, sondern sie hat eine ganz wichtige Funktion. Nämlich uns darauf aufmerksam zu machen, wenn potentiell Gefahr droht, um unser Überleben zu sichern. Nicht mehr angenehm wird es, wenn Angst unser Leben dominiert, und wenn unsere Handlungen und unser Verhalten stark von ihr geprägt sind, wenn Angst uns lähmt und […]

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